dużo białka

Dzień dobry wszystkim. Wracam na pole walki z duza motywacja i postanowieniem wytrwania tu do osiagniecia celu. Zdrowie poprawiło sie. Nie bede rozpisywac sie i zanudzać Was opowiesciami co mnie gniotlo przez ten czas, poniewaz najwazniejsze jest ze wracam z nowymi silam. Przyznam sie, ze caly czas bylam z Wami tylko sie nie udzielalam. [...]

[...] tłuszczy, 140węgli.. co do oleju..to jakos postaram się zmusić, ale idzie mi to ciężko, bo nie lubię dodawać go do niczego w sumie..co do pieczywa, to ja od rana potrzebuje dużo węglowodanów dlatego je jem, bo po nim nie czuje sie głodna..owoców to jem chyba za dużo, ale nie potrafię niestety sobie odmówić, ale staram sie ograniczać, warzyw jem [...]

ehhh ... nie mów, że cięzko Podejdź do tego na spokojnie. Sama piszesz: jak sluchalam wlasnego organizmu i jadlam intuicyjnie i sugerowalam sie wlasnym zdrowiem, niczego nie podliczalam, jadlam, zeby zaspokoic glod, to bylo wszystko dobrze, waga szla w dol, itp a potem zaczełaś czytać wicej i wiecej ... i juz sama zgłupiałaś od nadmiaru wiedzy; i [...]

[...] ilością wody np 250ml? i tylko w dni treningowe czy zarówno w treningowe najlepiej? Mam też taki problem, bo pomimo tego, że jestem cały chudy, to mimo wszystko mam za dużo w pasie... pomijając, że trochę tłuszczyku głównie na biodrach, ale ostatnio zauważyłem, że strasznie poszerzyłem się w biodrach, co jeszcze bardziej sprawia wrażenie, [...]

Na samej diecie bez supli można bardzo dużo. A może zamiast splita, FBW na początek? Ja ćwiczę tym systemem i bardzo go sobie chwale. Zastanów sie nad tym. Nie musisz rozpisywać jakiejś straszniej diety. Dograj tylko 2g białka na kg masy ciała i najważniejsze posiłki zagospodaruj w miarę logiczne (rano szybko przyswajalne białko, przed treningiem [...]

I mam jeszcze takie pytanie czy musze jesc az 2g/kg bialka dziennie? Bo to strasznie duzo i nie dam rady tyle zjesc,mam troche za maly zoladek i czy duzo przytyje chodzi mi o tkanke tluszczowa. I zy przerwy pomiedzy posilkami musza byc rowne 3 godz bo ze szkoly wracam o roznych porach i nie dam rady jesc o satlych porach czy moge w jednym dniu [...]

[...] -3chrupki - daj lepiej razowca ze 2 kromki, PS: o jakie ci chodzi chrupki? -Plasterek polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -Plasterek żółtego sera - wywalamy, ser ma dużo tłuszczu -4 rzodkiewki + jeszcze warzywa -2 owoce - wg. mnei można wyrzucić brakuje białka: dodaj ze 2-3 jaja 2 śniadanie (12:00) -pomidor -3chrupki - to samo [...]

Moim zdaniem artykuł z du**. Piszesz tylko o cenie prduktów dostarczających białko, a nie wymieniasz wołowiny i wieprzowiny, nie podajesz ceny białka jajek. Skupiasz sie tylko na białkach, a dużo płaci się także za tłuszcze (oliwe z oliwek, omega 3). Post bez sensu. Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-25 13:51:33

Białka jest kolosalna ilość - nic dobrego dla Twojego ustroju. Zredukuj podaż do 1.8g/kg masy ciała, poza tym w ujęciu holistycznym brakuje wielu witamin i minerałów, dieta jest niedoborowa jak i jałowa odżywczo. Olej z pestek winogrona nie jest optymalnym rozwiązaniem, a szczególnie używanie go do smażenia, gdyż jest zasobny w kwasy [...]

[...] piszecie, że to Dębica, ale oboje wiemy, że jej obrzeża delikatnie mówiąc, a właściwie to Nagawczyna to osobna wioska pod Dębicą (tak podaje google, wiem, wiem, znowu za dużo gadam). To też nie sprzyjało mojemu poczuciu bezpieczeństwa. Obiecuje, że jeśli lokalizacja firm w Gdyni jest lepsza (Fitmax jest przy głównej drodze, gorzej z Treckiem) [...]

w Twojej diecie za dużo kcal pochodzi z białka, a za mało z tłuszczu. I w ogóle jest zbyt niskoenergetyczna./ NIe rozumeim skąd przyszedł CI do gółlowy pomysł by jeśc jedynie tak chude źrodła białka jak piers z kurczaka, twaróg chudy, przecież sam musisz kompensować sobie ten brak kcal oliwą. W ostatnim posiłku brakuje węgli... Jeżeli te białka [...]

Pusztun chce przeprowadzic redukcje, a mleko na redukcji nie jest wskazane, zawiera laktoze - cukier mleczny, mleko zawiera globuliny czyli, frakcje bialkowa nie rozpuszczalna w wodzie, inaczej jest z bialkiem jajka,zawiera albumine, ktore zawarte jest praktycznie w KAZDEJ diecie sportowcow. albumina jest duzo lepiej i latwiej przyswajalna. zoltko [...]

[...] nie muszę siedzieć. - dieta mi odpowiada, przyzwyczaiłam się szybko do jedzenia tłuszczy, muszę porpacować jeszcze nad ograniczaniem węgli i białka, a będzie idealnie. Piję dużo mniej wody, chyba przez te ilości owoców Ale najważniejsze, ze energii i humoru mi nie brak. - trening bardzo mi sie podoba, jest wymagający i nie wyobrażam sobie dnia [...]

[...] muszę dodać serie rozgrzewkowe albo do rozgrzewki dodać 2-3 serie z średnim ciężarem. Nie mogę też za bardzo skupiać się na tej aktywacji z prostego względu jak za dużo myślę to mi nie idzie – czyli tyłek pracuje ale reszta ruchu jest odwalona. Będę pilnowała techniki to i doopa się skapnie, ze też ma pracować. Inaczej mi to nie wyjdzie [...]

[...] DT odwadnianie d4 miska suple - o3, BCAA BT% 50/50 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-18 Wyszło mi 170g białka przy tym rozkładzie ale zmniejszyłam bo to za dużo jak na moje oko, więc rozkład przyjęłam B/T 130/80 trening Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s sissy (nidało rady) - > goblet 10kg 6serii 1b. RDL 6x10 30s (30kg) [...]

teraz mam zmiane popołudniową i ułożyłem dietę następującą: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c605aee02a5d4cdd88ad4fc9bf3d561c.JPG nie będzie za dużo tłuszczów, a za mało węglowodanów?: kalorii za dużo 432 węglowodanów za dużo 15 białka za dużo 24 tłuszczów za dużo 41 Zmieniony przez - d00d3k w dniu 2013-03-02 19:05:38

Wiekszosc 40-tek ma jakies problemy zdrowotne pod, ktore maja ustawiona diete. U mnie jest tak samo wiec moja miska w rozumieniu wegli nie mozesz sie sugerowac poza tym mam bez glutenu i bez laktozy. Jesli dobrze mi sie kojarzy to Azzi ma miske czysta bez ograniczen wzgledem dolegliwosci. U niej tez masz fajne treningi tylko ona robi w domu. Co do [...]

(24x70x1.4)2400 + 200 = 2600 kcal 1040 wegli - 260 g 780 bialka - 195 g 780 tluszczy - 87 g hm.. duzo tego bialka, dalabym wiecej wegli 7.00 platki kukurydziane corn flakes(ponad 80g wegli) 2% mleko zamien na platki owsiane, do tego jakies zrodlo bialka i dobrego tluszczu, czyli np. dodaj jajka, orzechy, slonecznik 10.30 2 kanapki z chleba [...]

[...] jak ułożyć dietę:/ Wyszło mi z obliczeń, że zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając deficyt wynosi 1500 kcal (110 białka, 210 węglowodanów i nie wiem ile tłuszczy). Za dużo informacji na forum, hehe, nie wiem od czego zacząć, poza tym jakieś białka po i przed treningiem? Nie można zjeść tego w postaci naturalnej? Na razie trzymam się mniej [...]

[...] wskazywać na słabe umięśnienie, a to może być wynikiem niedoborów białka w diecie. Niedostatek białka tak właśnie może się objawiać... Dlaczego patrzymy na dietę - bo ona dużo mówi o potencjalnych problemach sylwetkowych /zdrowotnych. Można mieć dobre samopoczucie i mizerną dietę pod pewnymi względami. Jeśli dieta i sylwetka "mówią" to samo - [...]